ile to jest 200g

Witam ! Celem diety jest spalenie tkanki tłuszczowej przy jak najmniejszym uszczerbku na mięśniach. Nie mam żadnego doświadczenia z odżywianiem, dietą. Po konsultacji na pewnym forum - powstało coś takiego : I Posiłek - godz. 6.30 - Płatki owsiane (40g) z mlekiem 0,5% (125ml) - 3 jajka 32g białka / 23g tłuszczy / 36g węglowodanów / 406,2 kcal II [...]

Witam, Postanowiłem założyć dziennik treningowy, ponieważ od 18.stycznia chcę zacząć swoją przygodę z siłownią. Chcę aby dziennik służył mi jako ''podróż do przeszłości''. Dlaczego tak a nie inaczej? Ponieważ, z upływem czasu będę zerkał wstecz, jak to ze mną było i jak rosłem. Przygodę z siłownią zacząłem pod koniec grudnia09 kiedy to [...]

[...] 170g. W temacie diety jestem poczatkujacy i moze jest to bzdura co napisalem ale prosze o odpowiedzi na dane pytania: -jaka dokladnie ilosc bialka dostarczlem w ten dzien? -ile najwiecej bialka mozna spozyc na raz tak aby sie nie zmarnowalo? -jak dlugo trawi sie 30g bialka? Podkreslam ze nie kazdy dzien wyglada tak jak ten chodzi mi tutaj o brak [...]

[...] wartosciach odrzywczych III. 14;05 a) 100 g słonecznika:p IV. 17;30 a) jakies miesko np. 200g piersi z kurczaka V. 20;30 a) tunczyk b) wedzona makrela wiem ze to co zrobilem do tej pory nie jest nawet namiastka diety… ale startuje dopiero po świetach ;) do czwartku ja poprawie ale chce już teraz cos umiescic żeby dobrze się przygotowac do [...]

[...] 19 lat Dieta na mase, cel osiagniecie suchej masy miesniowej Nie pracuje, trenuje 5 razy w tygodniu, aeroby( bieganie 40 minut) okolo 3 razy w tygodniu. Moja dieta: 1 posilek 11:30) wstaje o 11 godzinie, o 11:30 mam pierwszy posilek -50g platki owsiane gorskie 189kcal/6b/31,5w/3,6t -300 ml mleka 3,2% 180 kcal/9,6b/ -40g wpc [...]

[...] na carbo Olimpu) *jak możecie to podajcie jakieś zamienniki, które mogą równie szybko uzupełnić glikogen Posiłek potreningowy (0,5-1h po treningu) Ryż biały/paraboiled -> 75g Pierś z kurczaka/Tuńczyk(z wody)/jakaś rybka gotowana -> 130g *staram się wybrać coś innego niż w posiłku przedtreningiem Kolacja 20.00 Jajecznica z 2 żółtek i 4 [...]

[...] dziennie a tak nawiasem to jeden cykl kreatynowy odbyłem juz we wakacje. Moim największym problemem odnośnie tych odżywek(mimo że troche poczytałem) jest to jak stosować, ile, kiedy, z czym, która z którą. Dlatego też zwracam sie do was o pomoc w tej kwesti gdyż chciałbym maxymalnie wykorzystać ich potencjał. Napisze więc moje propozycje tzn. [...]

[...] się zmieścić w granicy 150-200zł miesięcznie, dlatego staram się wybierać produkty tanie. Odkąd zacząłem stosować dietę to prowadzę dzienniczek, w którym umieszczam dane ile dziennie spożyłem kalorii oraz białka, węglowodanów i tłuszczy. Dieta: Nie będę rozpisywał godzin posiłków, ponieważ nie są one stałe. Jestem osobą uczącą się oraz [...]

[...] odrzywczych III. 14;05 a) 100 g słonecznika:p IV. 17;30 a) jakies miesko np. 200g piersi z kurczaka V. 20;30 a) tunczyk b) wedzona makrela wiem ze to co zrobilem do tej pory nie jest nawet namiastka diety ale startuje dopiero po świetach ;) do czwartku ja poprawie ale chce już teraz cos umiescic żeby dobrze się przygotowac do [...]

[...] dieta jaka sobie ulozylem i daje ja teraz do oceny . Posluzylem sie tabela do opisania kalori , w,t,b o to ona : http://wstaw.org/w/1cEs/ ok teraz rozpiska poszczegolna co i ile spozywam w ciagu dnia 1. sniadanie nr 1 Platki corn flakes 50g +Mleko 300g 2. sniadanie nr 2 Jajecznica 250g trening 3. banan 200g po silce odrazu 4. obiad nr 1 Piers z [...]

Jako że to mój pierwszy post, to witam wszystkich i proszę o przygotowanie się na ścianę tekstu :) Wiem, że jest sryliard tego typu tematów, ale ile tematów, tyle opinii, więc spróbuję założyć swój - może komuś jeszcze się przyda. Otóż wraz z kolegą postanowiliśmy wziąć się za siebie, czyli zwiększyć masę mięśniową. Mam 19 lat, 180cm wzrostu, [...]

[...] przybranie tluszczu lecz poprzez przybranie miesnia. Jak to zrobic.? Drogie pytanie to jak jesc, ja niemam diety, kiedys bylem na jednej diecie 320g bialka 130 wegli i o ile pamietam 200g tluszczu byla to dieta ustalona przez kumpla kulturyste ktora na niego dzialala a na mnie nie. Mysle ze to dlatego ze mamy inne organizmy. Bralem jedzienie [...]

[...] dla dnia treningowego + suplementacja trec'a cm3 + bulk hard mass) Sniadanie 9 00 Platki owsiane 100g +Lyzka stolowa miodu +300ml 2% mleka, 50g orzechow ziemnych, warzywa Posilek przed treningowy 11 00 Hard Mass 75g +200ml mleka Potreningowy 13 30 jw. Obiad 14 00 Makaron durum 100-120g + kurczak piers 100-120g + warzywa (brokuly, kalafior) Obiad [...]

[...] to była ogólnorozwojówka ,a teraz od 2 tygodni ćwicze na tym planie: Poniedziałek - PLECY-BRZUCH + 45 min aerobów 1.podciąganie do klatki piersiowej 4serie razy max (tyle ile razy dam rade) 2.Przyciąganie drazka wyciagu górnego do karku 4x10 3.Wiosłowanie pół sztanga chwyt neutralny 4x8 4.skłony odwrotne na ławce rzymskiej 4x10 5. skłony na [...]

[...] 200g POSIŁEK 5. (potreningowy) 17:30 200g makaronu/kaszy 200g miesa/kurczak/wolowina 60g carbomax Hi Tec Protein 25g POSIŁEK 6. 20:00 3jaja gotowane 22:00 Hi Tec Protein 25g to cos takiego nie wiem juz nawet ile jest BTW ale wiem ze na pewno za duzo ! z czego mam zrezygnowac a co dodac zeby wszystko bylo ok. bardzo proszę o pomoc z gory dziekuje.

[...] przybranie tluszczu lecz poprzez przybranie miesnia. Jak to zrobic.? Drogie pytanie to jak jesc, ja niemam diety, kiedys bylem na jednej diecie 320g bialka 130 wegli i o ile pamietam 200g tluszczu byla to dieta ustalona przez kumpla kulturyste ktora na niego dzialala a na mnie nie. Mysle ze to dlatego ze mamy inne organizmy. Bralem jedzienie [...]

[...] za bardzo zalewalo obcinalem wegle,dokladalem tluszczy,i tak jadlem przez pewien czas dopoki nie zjechalem z tluszczu. Moja dieta to od 4 do 5 posilkow dziennie,kazdy posilek to min 40g bialka zwierzecego(kurczak,wieprz,ryba,jaja),wegle w zaleznosci od pory treninu,im dalej od treningu tym wegli mniej a wiecej tluszczy,posilek przed i po [...]

[...] Gotowane udko kurczaka 100g, 18b,0ww,6tł ->RAZEM=277kcal, 27b, 14ww,13tł 12.00 Obiad w szkole, przy okazji jako posiłek przed treningowy Tutaj naprawdę mi ciężko powiedzieć, ile co ma w szkole, ale za to wstawię wam zdjęcie mojego dzisiejszego obiadu (mięso, ryby, zazwyczaj mają po 150-200g): http://imgur.com/3xTC7Fp http://imgur.com/3xTC7Fp [...]

[...] dostarczyłem do swojego organizmu ok. 2100 kcal. Chociaż i tak miałem i cały czas mam wrażenie jakbym zjadł o wiele, wiele więcej (i tak mam w sumie codziennie, nie wiem ile, co i jak mam jeść). Dzisiaj przykładowo, po powrocie do domu zjadłem trochę pesto, 2 jabłka, banana i ćwiartkę 2-kilogramowego melona; Według moich obliczeń, [...]

[...] Z powodu dużego zatłuszczenia brzucha zacząłem od redukcji. Mój wiek to 27 lat waga od której zacząłem to 72,5 Kg. W 2 miesiące zbiłem do 61 Kg:) . Moje pytanie brzmi ile jeszcze ciągnąć redukcje aby uzyskać przy przejściu na masę atletyczny wygląd. Myślę żeby zjechać do 9-10% bf później zacząć reverse i zacząć budować suchą masę [...]